يستيقظ البعض مع وجود رائحة سيئة في الفم، وهذا يسبب إحـ،ـ،ـراجا للجميع، وخاصة المتزوجين، وأحيانا يحدث ذلك على الرغم من تنظيف الأسنان قبل النوم، فما سبب الرائحة؟
توضح الدكتورة كريستين فرانك، استشاري طب الأسنان، أن أسباب الاستيقاظ برائحة فم كـ،ـ،ـريهة متعددة، ومنها جفاف الفم، حيث إن اللعاب المسؤول عن إزالة البكتيريا يقل إنتاجه خلال النوم، وهذا يتسبب في حدوث جفاف في الفم، وبالتالي تصبح الرائحة سـ،ـ،ـيئة.
وقالت إن عد, م الاهتمام بنظافة الفم من أهم أسباب الرائحة الكريهة أيضًا، حيث إن الفم أرض خصبة لتكـ،ــاثر البكتيريا، وعند عد,م استخداااااااااااااااام الفرشاة وخيط الأسنان بشكل يومي، فإن هذا يتسبب في تراكم جزيئات الطعام في شقوق الأسنان أو على طول أنسجة اللثة، مما يؤدي إلى حدوث رائحة سـ،ـ،ـيئة صباحًا، بحسب موقع “هيلث لاين نيتوركس” الأمريكي، الذي يقد, م معلومات صحية.
وأضافت أن النفس الصباحي السـ،ـ،ـيء قد يكون نتيجة للمـ،ـعـ،ـ/،،ـاناة من أمراض اللثة أيضًا، ويصاحب ذلك الشعور بالتهـ،ـ،ـاب في اللثة، وفي هذه الحالة، يجب الخضوع للكشف الطبي الفوري للحصول على أدوية تهدئ الالتهـ،ـ،ـابات وتقلل من الرائحة السـ،ـيئة.
وأشارت إلى أن من أسباب الرائحة السيئة أيضًا، تناول أطعمة معينة قبل النوم، مثل الثوم أو البصل النيء، مما ينعكس على رائحة الفم صباحًا، ويزيد سوء الرائحة في حالة عد, م تنظيف الأسنان جيدًا قبل النوم.
وأوضحت أن التبغ مرتبط برائحة الفم الكـ،ـ،ـ،ـريهة أيضًا، حيث يجعل الفم جفاف وأكثر عرضة لأمـ،ـ،ـراض اللثة، إضافة إلى ارتجاع المريء الذي يتسبب في عودة حمض المدة إلى المريء عند النوم ليلًا، مما يجعل رائحة الفم سيــئة صباحًا.
وعن طرق التخلص من رائحة الفم الكـ،ـ،ـريهة، قالت استشاري طب الأسنان، إنه يجب الحفاظ على صحة الفم، وخاصةً قبل النوم ليلًا، مع عد, م تناول الطعام أو شرب أي مشروب غير الماء بعد تنظيف الأسنان، إضافة إلى تنظيف الأسنان بالخيط ليلًا مع استخداااااااااااااااام الغسول المطهر، ومكشطة اللسان.
وأشارت إلى أنه في حالة وجود تقويم للأسنان في الفم، فيجب تنظيفه مرتين يوميًا، الأولى صباحًا والثانية قبل النوم، إضافة إلى التوقف عن استخدااااااااااااااااااام التبغ، مع مضغ العلكة الخالية من السكر، لأنها تزيد البكتيريا الموجودة في الفم وتساعد في تحفيز إنتاج اللعاب.
ونصحت أيضًا الطبيبة، بضرورة شرب الكثير من الماء قبل النوم ليلًا لمنع جـ،ـفاف الفم، وتجـ،ـ،ـ،ـنب الأطعمة التي لها رائحة نفاذة، وتناول نظام غذائي صحي متوازن مع تقليل الكافيين، وغسل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين في كل مرة يتم فيها تنظيف الفم.
ويقدم موقع “therabreath” بعض النصائح التى يمكن أن تساعدك على التخلص من رائحة الأنفاس الكـ،ـ،ـ،ـريهة عند الاستيقاظ من النوم
صباحاً:
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تساعد على منع رائحة الفم الكـ،ـ،ـريهة، وتجنب الأطعمة المصنعة مثل الكوكيز، الكعك والحلويات والآيس كريم.
2- الحفاظ على غسيل أسنانك قبل النوم، وعند الاستيقاظ من النوم
، وبعد كل وجبة، واستخدم فرشاة أسنان ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد، وتأكد من تغيير فرشاة أسنانك كل
ثلاثة أشهر.
3- استخدااااااااااااام خيط تنظيف الأسنان يوميًا،حيث يمكن لخيط الأسنان أن يصل إلى المسافات الضيقة بين الأسنان والتي لا يمكن للفرشاة أن تصل إليها.
4- استخداااااااااااااام غسول الفم، والتأكد من عدم احتوائه على الكحول، لأنه يسبب جـ،ـفـ،ـاف الفم، ما يؤدى إلى ظهور رائحة الأنفاس الكـ،ـريهة.
5- الحفاظ على شرب الماء بطريقة منتظمة وكافية، للحفاظ على فمك رطبًا.
6- شرب الشاي الأخضر والأسود، حيث تحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد علي القضاء على مركبات الكبريت والحد من البكتيريا الموجودة بالفم.
7- التوقف عن التدخين، فقد أظهرت الدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصـ،ـ،ـ،ـابة بأمراض اللثة وجفاف الفم.